Tento článek jsem se rozhodla
napsat hlavně kvůli sobě. S příchodem miminka se vše změnilo a já jsem se
začala hodně zanedbávat, hlavně v jídle. Naštěstí jsem nemusela po porodu
řešit kila navíc, protože jsem vážila ještě méně, než před otěhotněním, ale
chtěla jsem se tak nějak nad vším zamyslet a utřídit si priority. Samozřejmě,
že každá maminka mi uzná za pravdu, že miminko a jeho potřeby jsou vždy na
prvním místě a až poté nastává ta chvíle, kdy máme čas na sebe, ale když už ten
čas máme, tak ho musíme využít správně.
Využijte pomoc od
členů rodiny
Nemáte čas si uvařit a přemýšlíte,
co v rychlosti sezobnete? Tak jsem to často měla já a ve finále jsem vždy
skončila u celozrnného chleba nebo salátu. Na nějakou teplou stravu nebyl vůbec
čas, ale stále jsem se snažila jíst zdravě a dodržovat pravidelnost stravování
a ne jen, když mě přepadl pocit hladu. To je totiž špatně a to já už vím, když
jsem před těmi 3 roky hubla. Snídani si neupírám nikdy. Vždy si na ni najdu
čas, bez ní ani ránu, je to takové moje skvělé nastartování dne. Já si ujíždím
na ovesné kaši a ta je připravená během chvilky. Pokud by Vás zajímaly další
zdravé varianty, tak tenkrát jsem připravovala pár tipů na zdravé snídaně – článek najdete zde.
Pokud máte s takovou situací
také zkušenosti, tak zkuste požádat o pomoc třeba manžela nebo babičky. Buď Vám
můžou připravit nějaký obídek nebo svačinku nebo chvilku pohlídat miminko a Vy
získáte nějaký ten čas si uvařit něco dobrého přesně podle svého gusta. Manžel
ví, že já preferuji zdravá jídla, tak vyhoví i mým přáním a umí připravit jídlo
i pro mě. Sám se odnaučil smažená jídla.
Já jsem kolikrát ani vařit nechtěla a víte proč? Protože když jsem
si to jídlo uvařila, tak jsem stejně měla jen 5 minut na to si ho sníst. Jíst ve shonu a stresu je na prd, protože pak Vám bude akorát špatně. Přísun
kvalitního jídla je důležitý, abychom měly energii tento kolotoč zvládnout.
Vařte jídla, která
jsou snadná na přípravu
Jídelníček se dá zpestřit díky kvalitním a zdravým
potravinám. Kouzlit se dá nejen se zeleninou, ale i ovocem. Je dobré vynechat
bílé pečivo, polotovary a sladké. Příprava zdravých jídel bývá navíc snadná a
časově nenáročná. Na jeho přípravu můžete využít čas, kdy miminko spí nebo si
ho můžete připravit večer, třeba i na dva dny dopředu.
Celozrnné těstoviny,
kuskus, bulgur, červená čočka
Přilohy, které jsou hotové raz,
dva a dá se s nimi vykouzlit velmi chutné jídlo. Můžete dochutit kvalitním
tuňákem, přidat sterilovanou zeleninu a na závěr posypat parmazánem. Můžete
kouzlit se žampiony, kuřecím masem a zeleninou.
Pravidelný pohyb
Na mateřské si asi každá nenajde
čas na cvičení, ale i taková procházka s kočárkem se počítá. Můžete
nasadit i svižnější tempo nebo běh. Záleží, co Vám bude vyhovovat. Já se snažím
3x v týdnu najít čas na mé oblíbené TRX. V létě jsem to dost zanedbávala.
Jak byla ta vedra, tak se mi do toho vůbec nechtělo.
Pokud i Vy máte nějaké tipy, tak se neváhejte podělit ♥
5 komentářů
Ty kaše vypadají skvěle! já si dělám často luštěninové večeře, jsou lehké a rychlé. JANISTEA
OdpovědětVymazatVšechny jídla vypadají lákavě <3 Taky jsem s příchodem Adámka začla jíst jinak a zdravěji, baví mě to moc! :) Zkouším občas vysadit i lepek a laktózu, nepřeháním to, ale udělat něco líp pro své tělo :)
OdpovědětVymazatwww.zivotskojencem.cz
Looks really good your baby is socute!!!
OdpovědětVymazatso pretty!!!Have a successful day dear!
OdpovědětVymazatUžitečný článek. :) Miminko sice ještě nemám, ale dokáži si představit, jak časově náročné to musí být. Děkuji za tipy, snad je v budoucnu i já využiji. :)
OdpovědětVymazatThank you so much for your comments ♥
Poznámka: Komentáře mohou přidávat pouze členové tohoto blogu.