lifestyle

Zdravá snídaně v misce!
*** Recepty na celý týden ***

neděle, listopadu 20, 2016

breakfast
Krásnou neděli Vám Všem! 
Dnes mám pro Vás speciální článek, který jsem připravovala delší dobu. Dnes se zaměříme na zdravou snídani, která bude servírována v misce! Kaše nebo Smoothie Bowl, který všichni milujeme a který se stal trendem nejen na sociálních sítích. Řekla bych, že důvod je opodstatněný, protože je plný ovoce, ale i listové zeleniny. Balíček živin, navíc delikatesní. Vy, kteří ho neznáte, máte jedinečnou šanci se seznámit a vyzkoušet nějaký ten receptík. Smoothie Bowl si připravíte pomocí blenderu (stolní mixér). Já jsem si pořídila mixér přímo na Smoothie. Objednala jsem ho dokonce i mamince k Vánocům, tak snad bude mít radost :)
Vyzkoušejte některý z těchto skvělých receptů a nakopněte své ráno nejen dostatkem energie, ale i výtečnou chutí. Tyto varianty Vás jen tak neomrzí. 

*** Pondělí s avokádem ***
Základem tohoto receptu je avokádo a banán. Díky avokádu je Smoothie úžasně krémové.
PA222749uPA222757u
Ingredience
avokádo
banán
hrst špenátu
2 lžičky chia semínek
1/4 hrnku mandlového mléka Alpro

Všechny suroviny nakrájíme a rozmixujeme do hladka. Přelijeme do misky, vmícháme chia semínka a ozdobíme dle fantazie (plátky banánu, chia semínka, mandlové plátky, musli srdíčka).
PA222761u

*** Melounové úterý ***
Už jste chutnali meloun Piel de Sapo? Jestli ne, tak až půjdete nakoupit, tak určitě po něm mrkněte. Jeho chuť je fantastická. Objevila jsem ho tenkrát ve Španělsku, kde ho servírovali s parmskou šunkou.
PA232632u
Ingredience
Piel de Sapo (cukrový meloun)
bílý jogurt
měkký tvaroh
lesní ovoce
musli
slunečnicová semínka v čokoládě

Meloun rozkrojíme, vydlabeme semínka a vzniklou misku naplníme směsí z jogurtu, tvarohu a ovoce. 
PA232640uPA232636u

*** Čokoládová středa ***
Máte rádi čokoládu? Tak zkuste tuto čokoládovou verzi. Nejenže skvěle chutná, ale je i plná bílkovin!
PA162482u
Ingredience
banán
1/2 tofu
2 lžičky kakaa
1/4 hrnku quinoi
1/4 hrnku mandlového mléka Alpro
1 lžíce agáve

Uvaříme si quinou (nejlépe den předem). Ostatní ingredience rozmixujeme a vmícháme quinou. Osladíme a dozdobíme dle chuti.
PA162479uPA162478u

*** Dýňový čtvrtek ***
PA091967u
Ingredience
dýně hokaido / dýňové pyré
1/4 hrnku mléka
2 jablka
skořice dle chuti
kešu
K přípravě této kaše budeme potřebovat upečenou dýni. Tu si připravíme nejlépe den předem. Rozpůlíme dýni a vydlabeme semínka. Pečeme na pečícím papíře slupkou nahoru, cca 60 minut. Upečenou dýni nakrájíme a přidáme do mixéru společně s jablky, skořicí a mlékem. Rozmixujeme na hladkou kaši. Pokud Vám zbývá upečená dýně, připravte si dýňové pyré. Můžete ho použít jako základ do čehokoliv - kaše, polévky, lívanců... 
PA091965u
*** Pátek s lesním ovocem ***
PA081790u
Ingredience
2 banány
1/4 hrnku mraženého lesního ovoce (používám směs lesního ovoce z Lídlu)
1/4 hrnku mandlového mléka Alpro
kapku vanilkového extraktu
3 lžičky chia semínek / ovesné vločky
med k dochucení
PA081785u

*** Banánovo - hrušková sobota ***
Další verze Smoothie Bowl, která Vám zabere minimum času! Tak hurá do toho...
PA021920u
Ingredience
2 hrušky
1 banán
1/4 hrnku vanilkového mléka Alpro
půl lžičky skořice
pár kapek citrónu
3 lžičky chia semínek
Zbavíme hrušku jadřince a nakrájíme ji na menší kusy. K hrušce přidáme zbylé suroviny a rozmixujeme do hladké konzistence. Můžete dosladit medem. Nezapomeň, že hruška má detoxikační účely a napomáhá hubnutí. Také snižuje krevní tlak. 
Určitě jste si všimli, že ráda přidávám do Smoothie Bowl chia semínka. Díky nim dopřejete tělu vitamíny, minerály, vlákninu a omega 3 mastné kyseliny. Jsou také perfektním zdrojem antioxidantů.  


*** Krupicová neděle ***
Už jako malá jsem ji milovala! Předám Vám tedy můj recept na zdravější verzi krupicové kaše. 
PA011792u
Ingredience
4 lžíce jemné celozrnné mouky
1/2 l mléka
2 lžíce hnědého cukru / agáve
špetka soli
2 lžičky tmavého kakaa
2 lžičky kokosového oleje

Nalijeme mléko do hrnce a ohříváme (400 ml). Zbytek mléka rozmícháme v misce spolu s moukou, aby se nám netvořily hrudky. Poté přelijeme do hrnce, přidáme špetku soli a na mírném stupni pořádně mícháme, aby se nám kaše nepřipálila. Osladíme sladidlem, nalijeme do misky, posypeme kakaem a přidáme kokosový olej. Ozdobíme kokosem nebo mandlemi.


Kterou verzi Smoothie Bowl nebo kaše si uděláte zítra k snídani? ,-)
Pochlubte se, jak začínáte své ráno Vy! 

You Might Also Like

11 komentářů

  1. Mňam, väčšinu by som si okamžite dala, len mám taký nejaký problém miešať ovocie so zeleninou, preto si robím čisto ovocné smoothie a smoothie bowl z banánov, sojového mlieka a mrazeného ovocia. :)

    Zvláštne dievča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Špenát a polníček je opravdu dobrý. Zkus to. Já taky nemusím míchat ovoce a zeleninu, ale tato kombinace mi opravdu chutná :)

      Vymazat
  2. Lovely post dear! Have a great weekend! xx

    OdpovědětVymazat
  3. Mňam!všechny varianty vypadají skvěle! já bych si určitě vybrala tu s avokádem! BEAUTYPUSINKA

    OdpovědětVymazat
  4. Všechno vypadá tak jednoduše, chutně a božsky! Já jím většinou ve spěchu takže spíš jen škoda že já nemám čas si to takhle hezky naaranžovat. To se pak určitě hned i lèpe jí :)

    MagicBeautyLife

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Možná tomu nebudeš věřit, ale příprava mi většinou zabere max 10 minut :) nakrájím, naházím do mixéru a je to. Pak už jen dozdobit ,-)

      Vymazat
  5. Delicious breakfast options!!

    Thanks for sharing!

    Andrea.

    Seize your Style

    OdpovědětVymazat
  6. Thanks dear :D

    Great post. I'm totally addicted to healthy pleasures :D

    NEW INSPIRATIONAL POST | Crushes to Copy and Wear This Winter.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    OdpovědětVymazat
  7. Já si také potrpím na zdravé snídaně... zrovna jsem propadla chia semínkům! Jen tak dál... děkuji za další vlnu inspirace... To avokádo musím zase brzo koupit. :)

    OdpovědětVymazat

Thank you so much for your comments ♥

Odebírejte blog e-mailem ♥



Chcete být informováni o novém příspěvku?
Zadejte zde Váš email a potvrďte.



DEKUJI ♥ THANK YOU

Děkuji Vám za čas, který jste věnovali k návštěvě mého blogu.
Vaše podpora a přátelství, pro mě znamená víc, než si myslíte!

Všem Vám přeji krásný den!
-------------------------------------------------------------------
Thank you for taking the time to explore the blog.
Your support and friendship mean more to me than you may know!

Have a good day!