lifestyle

Zdravý životní styl | 4. část: Zdravá snídaně

sobota, listopadu 14, 2015

PB082498u
Co si takhle dneska dát zdravou snídani?
Snídaně tvoří důležitou součást našeho dne a měli bychom dbát na to, co do ní zařadíme. Je to prostě základ každého dne. Slyšeli jste to určitě stokrát! Stále omílané téma. I já se musím přiznat, že jsem dřív snídani vynechávala. CHYBA! Já vím! 
Ve spánku naše tělo odpočívá, ale zároveň regeneruje a načerpává energii na další den. Energii čerpá ze zásob, kterou během dne načerpalo. Pokud toho sníme moc, přemění se jednoduše na tuky. Každé ráno je tedy třeba, nastartovat metabolismus správným směrem. Právě díky snídani, dostanete tu správnou, energetickou dávku se kterou si vystačíte až do oběda. O tom všem, mě už kamarádka poučila.
Já většinou snídám ovesné vločky, ale snažím se snídani obohatit i pestřejší variantou, která bude lahodit nejen mým očím. Se správným příjmem energie, budete méně unavení a budete se cítit celkově fit. Já se do snídaně nebojím zařadit ani ovoce. 
PB082476u
Pojďme se na tu pořádnou dávku snídaně podívat! Máte rádi vločky nebo müsli? Já mám nejradši müsli od Mixit. Jednak si ho můžete namíchat sami, podle toho co Vám chutná, ale také by mělo být bez cukru. Většina müsli totiž obsahuje hodně cukru. 
My si dnes přimícháme do snídaně vlastní müsli. Vločky a oříšky jsou perfektním zdrojem energie.
PB082481u
PB082485u
Budeme potřebovat:
1 nízkotučný tvaroh ve vaničce
2 střední jablka 
2 lžíce sirupu agáve (můžete použít i med)
5 lžic jemných vloček
2 lžičky skořice
hrst mandlí
hrst rozinek
PB082490u
Postup
Rozinky a mandle si nakrájíme nadrobno. Smícháme vločky, mandle, rozinky, jednu lžičku skořice
a přidáme jednu lžíci agáve. Menší pekáček si vyložíme pečícím papírem a směs na něj rozprostřeme. Pečeme v předehřáté troubě na 180° C asi 10 minut.

Jablka oloupeme a nakrájíme na malé kostičky. Do hrnce nalijeme asi 100 ml vody a přidáme nakrájená jablka. V páře povaříme na mírném ohni 10-15 minut. Poté přebytečnou vodu slijeme, necháme vychladnout, přidáme skořici a rozmačkáme jablka vidličkou. 

Tvaroh si přendáme do mističky a smícháme ho s jednou lžící agáve. Lze použít i med. 

Připravíme si skleničku, do které střídáme vrstvy. Začneme jablkovým pyré a střídáme spolu s tvarohem. Na vrch nasypeme naše připravené müsli. 

PB082494u
TIP! Místo jablek si povařte hrušky! Chutnají také skvěle.
PB082500u
PB082508u
PB082511u
Dobrou chuť!

Také snídaně tvoří základ Vašeho dne? Jakou snídani zbožňujete právě Vy?


You Might Also Like

31 komentářů

  1. Vypadá to krásně a máš moc hezké fotky! :-)
    http://verrygusto.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  2. Achhh, ty to máš zase tak krásně nastajlovaná a nafocené, že by to i byla škoda jíst :)) A ty tvoje fotky :) Mně někdy na focení nezbývá tolik času, tak se s tím tak mazlit nemůžu.. tebe bych potřebovala jako dvorní fotografku, to by bylo něco :)

    OdpovědětVymazat
  3. Very interesting blog ! I like it so much ! nice pics, keep working dear !

    www.madamedaria.blogspot.com if u like my blog, you can follow me i will follow you back

    OdpovědětVymazat
  4. Vyzerá to veľmi dobre :)
    www.tobecreativehasnolimits.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  5. Oh my goodness looks so yummy xx

    www.aimeroseblog.com

    OdpovědětVymazat
  6. Krásné fotky,to musí navnadit i odpůrce zdravého životního stylu :))
    www.andie-chambers.com

    OdpovědětVymazat
  7. Krásné fotky :) vypadá to velmi lákavě, ale já většinou ráno víc jak jogurt nestihnu :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Chápu tě, já si tyhle "lepší" dělám jen o víkendu, kdy mám na to čas. Jinak přes týden "moje ovesná" to jistí ,-)

      Vymazat
  8. ja bez raňajok nevychádzam z domu :) najradšej mám ovsené kaše
    Jane´s World

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky miluji ovesné kaše! Hlavně s banánem :)

      Vymazat
  9. Povedala som si, že po 6 už jesť nebudem ale toto by som zjedla kedykoľvek. Fotky sa ti tiež dosť veľmi podarili, máš skvelý blog a ešte lepši dizajn. Na jednotku! :)

    Bari Bircak

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju <3 Já myslím, že sníst toto po 6-sté, by nebyl takový hřích. Naopak, pokud si zacvičíš, svaly se ti po tvarohu budou jen tvořit :)

      Vymazat
  10. I can't read anything, but this looks so yummy! ♥

    Vanessa from
    prêt-à-porter NOIR

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Thank you! This post is about healthy breakfast that I love to prepare.
      You will need to prepare 2 medium apples, 5 spoons of oats, 2 spoons of agave syrup or honey, 2 spoons of cinnamon, few almonds and raisins, one tube of low-fat quark.
      Preparation:
      You will need to mix oats, almonds and raisins and spread on baking paper approximately 10 minutes in preheat oven 180 C. Cute the apples into rough pieces. Cook until soft with 100 ml water. It takes about 10 minutes. Mash soft apples with a fork and put one spoon of cinnamon. Put a quark together with agave sirup and made a layers into a glass. Put the muesli onto it. Enjoy!

      Vymazat
  11. To vypadá nádherně :) moc se mi tvůj blog líbí, stala jsem se pravidelnou čtenářkou a budu se těšit na další články :)
    One blondie life

    OdpovědětVymazat
  12. Amazing post :)

    http://ordinaryblondie9.blogspot.hr/2015/11/burgundy.html

    OdpovědětVymazat
  13. Mňaam ...tak takto v tom poháriku mi to môžeš poslať domov a si moja najlepšia kámoška :-D

    OdpovědětVymazat
  14. Krásné fotky a super tipy :) Mňam, ráda vyzkouším :)

    OdpovědětVymazat
  15. No tak to je bomba! Děkuji za tip :) vypadá to nádherně! ♥
    Terithebutter

    OdpovědětVymazat
  16. jezisi mnam. Kombinace jablecny pyre a bily jogurt je naprostá delikatesa 😋❤

    OdpovědětVymazat

Thank you so much for your comments ♥

Odebírejte blog e-mailem ♥



Chcete být informováni o novém příspěvku?
Zadejte zde Váš email a potvrďte.



DEKUJI ♥ THANK YOU

Děkuji Vám za čas, který jste věnovali k návštěvě mého blogu.
Vaše podpora a přátelství, pro mě znamená víc, než si myslíte!

Všem Vám přeji krásný den!
-------------------------------------------------------------------
Thank you for taking the time to explore the blog.
Your support and friendship mean more to me than you may know!

Have a good day!